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如何判斷自己得抑郁癥

2016-9-17 編輯:佚名 查看次數: 手機版
欄目:家庭教育

抑郁是一種很常見的情緒,在日常的生活中人們也常常會發出“好郁悶”、“太郁悶了”之類的感慨,用以表達自己的低落心情。而抑郁癥和抑郁情緒不同,作為一種疾病,一旦出現了抑郁癥表現,患者朋友們就要及時的進行專業的檢查與治療。
抑郁癥自測方法
1、情緒低落,整天都是悶悶不樂郁郁寡歡的,而且這種情況會長期的持續下去。

2、不相信自己的能力,遇事容易產生自責、自卑的想法。

3、生活非常的懶散,行為活動也很遲鈍,在思考問題的時候反應很緩慢,有一種“變笨了”的感覺。

4、做事情提不起精神,覺得生活沒有意義,對自己的評價非常低。

5、記憶力減退、注意力難以集中,做一點小事就覺得身心疲乏不堪。

6、睡眠非常差,經常出現失眠多夢或者是早醒、淺眠等失眠表現。

7、身體出現了一些不適表現,比如說頭痛、消化不良、食欲下降、體重減輕等等,到醫院去檢查又找不到具體的器質性原因。

8、心態非常的悲觀和消極,一點小的挫折或者是打擊都會讓您感覺到絕望。

9、有自殺、自殘等傷害自己的表現,并且覺得這樣做了之后痛苦有所減輕。

【抑郁癥的癥狀測試】

一、情緒低落:患上了抑郁癥的人會出現顯著而持久的情緒低落,患者總是悶悶不樂的,對于生活中的事情也是毫無興趣,一些病情嚴重的患者甚至還會出現悲觀絕望、度日如年、生不如死的現象。患者會出現自我評價降低的現象,常會責備自己,覺得自己沒有用,甚至還是社會的包袱,有的患者會出現罪惡妄想和疑病妄想。

二、思維遲緩:患者的思維聯想速度也很緩慢,反應也很遲鈍,總是會覺得“腦子生銹了一樣”,病情嚴重的患者甚至無法順利的進行交流。患者還會出現記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍、學習困難等現象,患者的認知功能會受到損害。

三、意志活動減退:患者不想做事情,也不愿意和周圍的人接觸,經常一個人待在家里,疏遠親朋好友。嚴重的時候,還會連吃、喝等生理需要都無法正常進行,需要他人的協助。患者經常不修邊幅,有的患者甚至還會發展為不語、不動等現象。

四、軀體不適:有80%的抑郁癥患者會出現睡眠障礙,一般表現為入睡困難、早醒(一般會比平時早醒2-3個小時)等。除此之外,患者的食欲也會減退,可能會出現體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛等。

成都安定醫學研究院的抑郁癥醫生閔志俠指出:由于抑郁癥的危害是巨大的,若是沒有及時進行治療,則很有可能會導致患者出現自殺的想法或行為。若是您的身邊有人正在遭受疾病的折磨,我們就得勸其積極的接受治療了。

認知療法的目標
1.快速的癥狀改進法:從抑郁癥狀解脫出來通常只需要12周的時間。


2.理解癥狀:清楚地解釋為什么你會郁郁寡歡,你可以做點什么來改變情緒。你會了解到你強烈情感產生的原因;學會如何把正常感情與非正常感情區別開來;學會診斷和評價煩亂情緒的嚴重程度。

3.自我控制:你將學會無論何時遇到煩亂,都能用一套安全有效的方法使自己感覺舒服。我會指導你制定出一套實用的、有效的自助方案。運用這套方案,你可以隨心所欲地控制你的情緒。

4.預防和個人成長:要想真正持久地預防以后的情緒波動,你可以先有效地重新評價自己一些基本價值和態度,這些價值和態度根植于你對待充滿痛苦的抑郁癥的看法上。我將向你展示如何挑戰和重新評價人類價值觀的某些基本假設。

在現代生活中,你所學到的解決和處理情緒問題的技術將會應用于每一場危機當中—從非常微小的惱怒情緒到比較重大的情緒崩潰。其中還包括像離婚、死亡或失敗這樣一些現實的問題,以及一些非常模糊不清的、長期的問題,這些問題似乎沒有明確的外在原因,如不夠自信、挫折感、負罪感或冷漠。

 

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